歩く時の足の使い方をチェックさせて頂いていると、「よく靴に穴があくんです」「靴下に穴があくけれど、歩き方がおかしいのですか」と聞かれます。

靴や靴下に穴があく理由は、くり返し靴の一点にストレスが加わることです。靴の中で足が固定されていない（靴が大きい）といったことなどがあります。反対に小さい場合も…。

足にも「変形」という名のストレスがかかり、外反拇趾、タコ、魚の目、爪の変化がおこります。

サイズ選びに問題があるかもしれませんし、つま先歩きやすり足といった歩き方の問題かもしれません。

そして外反母趾や浮指の方は、指を使って歩いていないので、かかと寄りに重心が移動し、歩くたびにかかとは擦れ、穴があくことになります。

外反拇趾や浮指の方は、しっかりと足の裏を鍛えましょう。具体的にはグーチョキパーやタオルギャザーなどで足裏アーチを作ってあげることが大切になってきます。