↑違いがわかるかな？

胸椎…。とても動きにくい骨です。

猫背に悩む方は、胸椎が丸まってしまっていることが多く、そこをしっかり伸ばさなくてはなりません。将来、円背にならないように意識したいところでもあります。

ですが、エクササイズで胸椎を動かそうとすると、腰も一緒に反ってしまったり（反り腰）、腰の筋肉を過剰に緊張させてしまいがちです。よくお見かけします。

一見、身体が持ち上がり"できている風"に見えがちなのですが、

逆に姿勢不良や腰痛につながってしまうことになります。
（猫背の方は腰椎が過剰に伸展してしまっている事が多くあります。）

正しい動作は、腰椎をニュートラルポジションに保ちながら、胸椎を伸展していきます。

例えば、ブレスレットストローク（プレップ）、キャットストレッチといったウォーミングアップ的なものから、スワンなど後屈する動きをする時、背骨を「反らせる」というより「長く伸ばす」意識、頭と足先で引っ張り合うイメージで丁寧にやってみましょう！

少人数クラス、しっかり観ていきますので、身体の使い方に変化が現れています！少しのヒントで動きが変わるので、ご本人もビックリです！